มีปัญหาในการใช้งานเวบบอร์ด ติดต่อทีมงาน อีเมล fourfanclub@hotmail.com

คนชอบดื่มนมมาอ่านกัน

คุยกันได้ทุกเรื่องที่นี่

คนชอบดื่มนมมาอ่านกัน

โพสต์โดย lnวดาlดิuดิu » อาทิตย์ มิ.ย. 10, 2007 12:20 pm

"นมดี แต่อย่าดื่มเกินวันละ 2 กล่อง"


ข้อมูลจากมูลนิธิโรคกระดูกพรุนนานาชาติระบุว่า นมและผลิตภัณฑ์จากนมอื่น ๆ จัดอยู่ในกลุ่มที่มีแร่ธาตุแคลเซียมสูงสุด ซึ่งแคลเซียมเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญมากในการเสริมสร้างกระดูก

การดื่มนมประจำช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน

ที่มีผลกระทบต่อผู้หญิง 1 ใน 3 และผู้ชาย 1 ใน 5 ทั่วโลกอายุ 50 ปีขึ้นไป และคาดการณ์ว่าในปี 2050 แถบเอเชียจะมีผู้ป่วยโรคกระดูกพรุนเพิ่มขึ้นกว่าร้อยละ 50 โดย อัตราดื่มนมในภูมิภาคเอเชียแปซิฟิก ประเทศออสเตรเลียดื่มนม 102 ลิตรต่อคนต่อปี มาเลเซีย 50 ลิตรต่อคนต่อปี ในขณะที่ไทย 13.36 ลิตรต่อคนต่อปี

การเกิดโรคกระดูกพรุนไม่มีสาเหตุ

แต่มาพร้อมวัยเหมือนการเข้าสู่วัยชรา กระดูกมีมวลหรือเนื้อน้อยลง จึงเปราะบางและแตกหักง่าย การป้องกันคือต้องเร่งสร้างและสะสมมวลกระดูกให้แข็งแรงตั้งแต่วัยเด็กถึงวัยชรา ด้วยการสะสมแคลเซียม โปรตีนและวิตามินดีจากการดื่มนม เพื่อให้ได้รับแร่ธาตุที่มีส่วนต่อการเจริญเติบโตของกระดูก

ทว่านมอย่างเดียวไม่เพียงพอ

ต้องมีอย่างอื่นเสริม อาทิ ปลาเล็กปลาน้อย ปลาร้า เป็นต้น มีผู้แนะนำว่าในแต่ละมื้ออาหารต้องโรยด้วยปลาป่นหรือกุ้งแห้งป่น ส่วนในผักแคลเซียมสูง เช่น ผักโขม ไม่สามารถให้แคลเซียมแก่ร่างกายได้เนื่องจากไม่มีตัวดูดแคลเซียม ผักให้แคลเซียมแก่ร่างกายได้ คือผักคะน้า บรอกโคลี ผักกาด เป็นต้น

นมที่ดีสุดคือนมสด มีสารอาหารและโปรตีนจำนวนมาก

ซึ่งโปรตีนเคซิน เป็นโปรตีนเด่นที่สุด จับแคลเซียมเก่งช่วยสร้างความสูงให้ร่างกาย ควรดื่มวันละ 500 ซีซี หรือ 2 กล่อง หากเกินจากนี้ก่อให้เกิดผลเสีย เนื่องจากไปกระตุ้นต่อมพาราไทรอยด์ (ต่อมข้างไทรอยด์)

ซึ่งไปสลายกระดูก แต่ในวัยเด็กสามารถดื่มนมได้วันละ 500-800 ซีซี โดยเฉพาะเด็กที่ใช้พลังงานสูงออกกำลังกายเหงื่อออกมาก เพราะฟอสฟอรัสที่เกินจะถูกใช้เป็นพลังงาน ไม่สามารถกระตุ้นต่อมพาราไทรอยด์ได้ ส่วนเด็กที่อยู่เฉย ๆ ควรดื่มนมเท่าผู้ใหญ่”

ผู้เกิดอาการท้องเสีย ท้องอืดเมื่อดื่มนม

เกิดจากร่างกายขาดน้ำย่อยน้ำตาลในนมหรือน้ำตาลแลคโตส แนะนำว่าควรดื่มวันละอึก ๆ เป็นการกระตุ้นเรื่อย ๆ และหลีกเลี่ยงการดื่มนมขณะท้องว่าง แต่หากไม่สำเร็จแนะนำผสมนมสด 250 ซีซี กับนมเปรี้ยว 250 ซีซี แช่ตู้เย็น 1 คืน ก่อนแบ่งดื่ม

เนื่องจากในนมเปรี้ยวมีแลคโตบาซิลัส

เชื้อโรคที่มีคุณต่อร่างกาย จะกินตัวน้ำตาลแลคโตส นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงต่าง ๆ ที่ยับยั้งการดูดแคลเซียม เช่น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน บุหรี่

รวมถึงการรับประทานอาหารไขมันสูงและเกลือสูง และที่ผ่านมาเข้าใจกันว่าดื่มนมแล้วเป็นมะเร็ง ซึ่งองค์การอาหารและยาในประเทศอังกฤษยืนยันว่าการดื่มนม 500 ซีซี ต่อวันไม่เป็นสาเหตุเกิดมะเร็ง นอกจากผู้ดื่มนม แล้วไปกินอาหารทอดในปริมาณมาก คงเป็นไขมันอื่นที่ได้รับเป็นสาเหตุเกิดมะเร็ง

credi:www.teenee.com
ไปป์นะคับ มีรายก็Addคุยได้ lippo_pipe@hotmail.comนะ
ฝากHi5ด้วย http://pipegunner.hi5.com

รูปภาพ
lnวดาlดิuดิu
 
โพสต์: 491
ลงทะเบียนเมื่อ: จันทร์ ธ.ค. 11, 2006 10:02 pm
ที่อยู่: แถวๆหนองแขม

โพสต์โดย l3ew » อาทิตย์ มิ.ย. 10, 2007 12:39 pm

อยากกินนมเก่งๆอ่ะ แต่พอกินทีไรแล้วจะอ้วกไม่รู้เป็นไร เซง ขอบใจสำหรับข้อมูลจ้า :wink:
Love ♥ Four
รูปภาพฝากด้วยนะค่ะ http://nubewne.hi5.com
ภาพประจำตัวสมาชิก
l3ew
 
โพสต์: 1503
ลงทะเบียนเมื่อ: ศุกร์ ม.ค. 06, 2006 6:28 pm
ที่อยู่: • FourFan •

โพสต์โดย MD9oki » อาทิตย์ มิ.ย. 10, 2007 1:31 pm

จริงอ่ะ ! o______________O ..

เรา . .

ดื่ม . .

วันละ . .

1 กล่องใหญ่ๆ ๆ ๆ เลยอ่ะ T__________T


ขอบคุณค่ะ ๆ เพิ่งรู้เลย ~
MD9oki
 
โพสต์: 4725
ลงทะเบียนเมื่อ: พุธ ก.ย. 13, 2006 6:41 pm
ที่อยู่: โฟร์แฟน :)

โพสต์โดย ด.ช.เล็ก » อาทิตย์ มิ.ย. 10, 2007 3:44 pm

มีแต่มะค่อยจะดื่ม นอกจากนมชอคโกแลต
มะชอบนมจืดอ่ะ เอียนๆ 55+ แค่นี้ก้อสูงพอละ อยากอ้วนมากก่า
<center>'FOUR FOUR FOUR FOUR' >ONLY YOU!<
รูปภาพ
</center>
ด.ช.เล็ก
เด็กเวบ
เด็กเวบ
 
โพสต์: 6519
ลงทะเบียนเมื่อ: ศุกร์ มี.ค. 17, 2006 8:36 pm
ที่อยู่: โฟร์แฟนคลับ*

โพสต์โดย นัยน้อย » อาทิตย์ มิ.ย. 10, 2007 4:19 pm

ด.ช.เล็ก เขียน:มีแต่มะค่อยจะดื่ม นอกจากนมชอคโกแลต
มะชอบนมจืดอ่ะ เอียนๆ 55+ แค่นี้ก้อสูงพอละ อยากอ้วนมากก่า


พี่เล็กอยากอ้วน
ส่วนนัยอ่ะอยากผอมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมม
HELLO FOUR MOD
http://facebook.com/ndanai << MY facebook

รูปภาพ

นัยน้อย
เด็กเวบ
เด็กเวบ
 
โพสต์: 5204
ลงทะเบียนเมื่อ: ศุกร์ พ.ย. 10, 2006 10:51 pm
ที่อยู่: โฟร์แฟนดอทคอม

โพสต์โดย P l a , , N ii » อาทิตย์ มิ.ย. 10, 2007 5:14 pm

จิ ง ดิ

เรา ดื่ม บ้าง อะ ไร บ้าง อ่ะ

ฮ่า ๆ


แบบ ว่า โดน บัง คับ

มา ตั้ง แต่ เดก ล่ะ

เลย สา มาด กิน นม ด้าย ตลอด เรย อ่ะ

<center>เอาใจเขามาใส่ใจเรา ! คนเราควรมีน้ำใจให้แก่เพื่อนมนุษย์
ไม่งั้นสังคมจะเจริญได้ไง !!!!?

รูปภาพ


</center>
P l a , , N ii
 
โพสต์: 1969
ลงทะเบียนเมื่อ: พฤหัสฯ. มี.ค. 23, 2006 6:36 pm
ที่อยู่: F 0u r fa n !

โพสต์โดย ++LomaJaidee++ » อาทิตย์ มิ.ย. 10, 2007 5:48 pm

เราไม่ค่อยชอบเรย นมเนี่ยๆ
<center>รูปภาพ



รักพี่โฟร์มากมาย .. ใครจะว่าไง เราบอกคำเดียว FourFan ตลอดกาล!!!</center>
++LomaJaidee++
 
โพสต์: 1915
ลงทะเบียนเมื่อ: จันทร์ ธ.ค. 12, 2005 7:27 pm
ที่อยู่: In p" Four Heart

โพสต์โดย Forence » อาทิตย์ มิ.ย. 10, 2007 7:19 pm

นมหรอ ดื่มไม่ค่อยบ่อยเท่าไหร่ ไม่ชอบนมจืด แต่ก้อดื่มได้
จะชอบนมช็อคโกแลตมากกว่า เหมือนพี่เล็กอ่ะ เอียนๆ งัยมะรุ
<center>
รูปภาพ
</center>
Forence
 
โพสต์: 3990
ลงทะเบียนเมื่อ: พฤหัสฯ. พ.ค. 04, 2006 10:14 pm
ที่อยู่: >>> FOURFANNNN*

โพสต์โดย hamza » อาทิตย์ มิ.ย. 10, 2007 9:16 pm

เรากินได้หมด ยกเว้น รสช๊อกโกแลต - -
คนหาความเป็นตัวของตัวเอง
เครียดดด ไวรัสตัวใหม่ อ๊ากกกกกก

รูปภาพ
ภาพประจำตัวสมาชิก
hamza
 
โพสต์: 659
ลงทะเบียนเมื่อ: จันทร์ เม.ย. 24, 2006 2:24 pm
ที่อยู่: "-*-"+_+"uรก ชั้u Down ดึงส์:+:+_+:+:

โพสต์โดย ชีส » อาทิตย์ มิ.ย. 10, 2007 10:28 pm

เรากินทุกเช้าเลย วันละกล่อง แทนข้าวเช้านะ ^^
<center>ขอบคุง พี่เล็ก :: สำหรับลายเซ็นค๊ะ!!</center>
<center>รูปภาพ</center>
ชีส
 
โพสต์: 433
ลงทะเบียนเมื่อ: อังคาร ส.ค. 22, 2006 5:25 pm

โพสต์โดย อาชิ » อาทิตย์ มิ.ย. 10, 2007 10:50 pm

ขอบคุนค่ะ กินวันละ3แก้วอ่ะ อยากสูงอ่ะ จะเป็นไรมั้ยเนี่ย เหอะๆ
อาชิ
เด็กเวบ
เด็กเวบ
 
โพสต์: 4877
ลงทะเบียนเมื่อ: เสาร์ ก.ย. 10, 2005 7:58 pm
ที่อยู่: BKK

โพสต์โดย น้องผงฟู » อาทิตย์ มิ.ย. 10, 2007 11:20 pm

อยากสูงก่านี้ :love:
แต่ม่ะค่อยได้กินนมเยยยย
กินแต่เป๊ปซี่อ่ะ :x
อิอิ :lol: 8)
น้องผงฟู
 
โพสต์: 6
ลงทะเบียนเมื่อ: อาทิตย์ มิ.ย. 10, 2007 11:18 pm

โพสต์โดย F ou r F an 4 » จันทร์ มิ.ย. 11, 2007 6:24 am

เรากินวันละ 2 กล่อง
กินได้ทุกรสจ้า
ภาพประจำตัวสมาชิก
F ou r F an 4
 
โพสต์: 2280
ลงทะเบียนเมื่อ: ศุกร์ พ.ค. 11, 2007 7:56 am
ที่อยู่: เชียงใหม่


ย้อนกลับไปยัง สัพเพเหระ

ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: ไม่มีสมาชิก และ บุคคลทั่วไป 7 ท่าน

cron