หน้า 1 จากทั้งหมด 1

คนชอบดื่มนมมาอ่านกัน

โพสต์เมื่อ: อาทิตย์ มิ.ย. 10, 2007 12:20 pm
โดย lnวดาlดิuดิu
"นมดี แต่อย่าดื่มเกินวันละ 2 กล่อง"


ข้อมูลจากมูลนิธิโรคกระดูกพรุนนานาชาติระบุว่า นมและผลิตภัณฑ์จากนมอื่น ๆ จัดอยู่ในกลุ่มที่มีแร่ธาตุแคลเซียมสูงสุด ซึ่งแคลเซียมเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญมากในการเสริมสร้างกระดูก

การดื่มนมประจำช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน

ที่มีผลกระทบต่อผู้หญิง 1 ใน 3 และผู้ชาย 1 ใน 5 ทั่วโลกอายุ 50 ปีขึ้นไป และคาดการณ์ว่าในปี 2050 แถบเอเชียจะมีผู้ป่วยโรคกระดูกพรุนเพิ่มขึ้นกว่าร้อยละ 50 โดย อัตราดื่มนมในภูมิภาคเอเชียแปซิฟิก ประเทศออสเตรเลียดื่มนม 102 ลิตรต่อคนต่อปี มาเลเซีย 50 ลิตรต่อคนต่อปี ในขณะที่ไทย 13.36 ลิตรต่อคนต่อปี

การเกิดโรคกระดูกพรุนไม่มีสาเหตุ

แต่มาพร้อมวัยเหมือนการเข้าสู่วัยชรา กระดูกมีมวลหรือเนื้อน้อยลง จึงเปราะบางและแตกหักง่าย การป้องกันคือต้องเร่งสร้างและสะสมมวลกระดูกให้แข็งแรงตั้งแต่วัยเด็กถึงวัยชรา ด้วยการสะสมแคลเซียม โปรตีนและวิตามินดีจากการดื่มนม เพื่อให้ได้รับแร่ธาตุที่มีส่วนต่อการเจริญเติบโตของกระดูก

ทว่านมอย่างเดียวไม่เพียงพอ

ต้องมีอย่างอื่นเสริม อาทิ ปลาเล็กปลาน้อย ปลาร้า เป็นต้น มีผู้แนะนำว่าในแต่ละมื้ออาหารต้องโรยด้วยปลาป่นหรือกุ้งแห้งป่น ส่วนในผักแคลเซียมสูง เช่น ผักโขม ไม่สามารถให้แคลเซียมแก่ร่างกายได้เนื่องจากไม่มีตัวดูดแคลเซียม ผักให้แคลเซียมแก่ร่างกายได้ คือผักคะน้า บรอกโคลี ผักกาด เป็นต้น

นมที่ดีสุดคือนมสด มีสารอาหารและโปรตีนจำนวนมาก

ซึ่งโปรตีนเคซิน เป็นโปรตีนเด่นที่สุด จับแคลเซียมเก่งช่วยสร้างความสูงให้ร่างกาย ควรดื่มวันละ 500 ซีซี หรือ 2 กล่อง หากเกินจากนี้ก่อให้เกิดผลเสีย เนื่องจากไปกระตุ้นต่อมพาราไทรอยด์ (ต่อมข้างไทรอยด์)

ซึ่งไปสลายกระดูก แต่ในวัยเด็กสามารถดื่มนมได้วันละ 500-800 ซีซี โดยเฉพาะเด็กที่ใช้พลังงานสูงออกกำลังกายเหงื่อออกมาก เพราะฟอสฟอรัสที่เกินจะถูกใช้เป็นพลังงาน ไม่สามารถกระตุ้นต่อมพาราไทรอยด์ได้ ส่วนเด็กที่อยู่เฉย ๆ ควรดื่มนมเท่าผู้ใหญ่”

ผู้เกิดอาการท้องเสีย ท้องอืดเมื่อดื่มนม

เกิดจากร่างกายขาดน้ำย่อยน้ำตาลในนมหรือน้ำตาลแลคโตส แนะนำว่าควรดื่มวันละอึก ๆ เป็นการกระตุ้นเรื่อย ๆ และหลีกเลี่ยงการดื่มนมขณะท้องว่าง แต่หากไม่สำเร็จแนะนำผสมนมสด 250 ซีซี กับนมเปรี้ยว 250 ซีซี แช่ตู้เย็น 1 คืน ก่อนแบ่งดื่ม

เนื่องจากในนมเปรี้ยวมีแลคโตบาซิลัส

เชื้อโรคที่มีคุณต่อร่างกาย จะกินตัวน้ำตาลแลคโตส นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงต่าง ๆ ที่ยับยั้งการดูดแคลเซียม เช่น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน บุหรี่

รวมถึงการรับประทานอาหารไขมันสูงและเกลือสูง และที่ผ่านมาเข้าใจกันว่าดื่มนมแล้วเป็นมะเร็ง ซึ่งองค์การอาหารและยาในประเทศอังกฤษยืนยันว่าการดื่มนม 500 ซีซี ต่อวันไม่เป็นสาเหตุเกิดมะเร็ง นอกจากผู้ดื่มนม แล้วไปกินอาหารทอดในปริมาณมาก คงเป็นไขมันอื่นที่ได้รับเป็นสาเหตุเกิดมะเร็ง

credi:www.teenee.com

โพสต์เมื่อ: อาทิตย์ มิ.ย. 10, 2007 12:39 pm
โดย l3ew
อยากกินนมเก่งๆอ่ะ แต่พอกินทีไรแล้วจะอ้วกไม่รู้เป็นไร เซง ขอบใจสำหรับข้อมูลจ้า :wink:

โพสต์เมื่อ: อาทิตย์ มิ.ย. 10, 2007 1:31 pm
โดย MD9oki
จริงอ่ะ ! o______________O ..

เรา . .

ดื่ม . .

วันละ . .

1 กล่องใหญ่ๆ ๆ ๆ เลยอ่ะ T__________T


ขอบคุณค่ะ ๆ เพิ่งรู้เลย ~

โพสต์เมื่อ: อาทิตย์ มิ.ย. 10, 2007 3:44 pm
โดย ด.ช.เล็ก
มีแต่มะค่อยจะดื่ม นอกจากนมชอคโกแลต
มะชอบนมจืดอ่ะ เอียนๆ 55+ แค่นี้ก้อสูงพอละ อยากอ้วนมากก่า

โพสต์เมื่อ: อาทิตย์ มิ.ย. 10, 2007 4:19 pm
โดย นัยน้อย
ด.ช.เล็ก เขียน:มีแต่มะค่อยจะดื่ม นอกจากนมชอคโกแลต
มะชอบนมจืดอ่ะ เอียนๆ 55+ แค่นี้ก้อสูงพอละ อยากอ้วนมากก่า


พี่เล็กอยากอ้วน
ส่วนนัยอ่ะอยากผอมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมม

โพสต์เมื่อ: อาทิตย์ มิ.ย. 10, 2007 5:14 pm
โดย P l a , , N ii
จิ ง ดิ

เรา ดื่ม บ้าง อะ ไร บ้าง อ่ะ

ฮ่า ๆ


แบบ ว่า โดน บัง คับ

มา ตั้ง แต่ เดก ล่ะ

เลย สา มาด กิน นม ด้าย ตลอด เรย อ่ะ


โพสต์เมื่อ: อาทิตย์ มิ.ย. 10, 2007 5:48 pm
โดย ++LomaJaidee++
เราไม่ค่อยชอบเรย นมเนี่ยๆ

โพสต์เมื่อ: อาทิตย์ มิ.ย. 10, 2007 7:19 pm
โดย Forence
นมหรอ ดื่มไม่ค่อยบ่อยเท่าไหร่ ไม่ชอบนมจืด แต่ก้อดื่มได้
จะชอบนมช็อคโกแลตมากกว่า เหมือนพี่เล็กอ่ะ เอียนๆ งัยมะรุ

โพสต์เมื่อ: อาทิตย์ มิ.ย. 10, 2007 9:16 pm
โดย hamza
เรากินได้หมด ยกเว้น รสช๊อกโกแลต - -

โพสต์เมื่อ: อาทิตย์ มิ.ย. 10, 2007 10:28 pm
โดย ชีส
เรากินทุกเช้าเลย วันละกล่อง แทนข้าวเช้านะ ^^

โพสต์เมื่อ: อาทิตย์ มิ.ย. 10, 2007 10:50 pm
โดย อาชิ
ขอบคุนค่ะ กินวันละ3แก้วอ่ะ อยากสูงอ่ะ จะเป็นไรมั้ยเนี่ย เหอะๆ

โพสต์เมื่อ: อาทิตย์ มิ.ย. 10, 2007 11:20 pm
โดย น้องผงฟู
อยากสูงก่านี้ :love:
แต่ม่ะค่อยได้กินนมเยยยย
กินแต่เป๊ปซี่อ่ะ :x
อิอิ :lol: 8)

โพสต์เมื่อ: จันทร์ มิ.ย. 11, 2007 6:24 am
โดย F ou r F an 4
เรากินวันละ 2 กล่อง
กินได้ทุกรสจ้า